让变老这件事，多一些准备，也多一些选择。
我也正在慢慢步入养老阶段，开始认真思考：怎样住得安心，照顾好自己，与家人相处，并保持与社会的联系。
安龄希望整理有来源、看得懂的养老经验，帮助老人和家属找到适合自己的做法。未来，我也会在这里记录自己的养老准备、生活尝试和真实心得。
愿我们在变老的路上，少一些无措，多一些从容。
从居家改造开始有事实来源 · 有本土建议 · 有适用边界
值得一起读一读
日本社区老人聚会点带来的启发
日本为帮助老人维持健康，设有社区聚会场所和网上交流渠道，还尝试先上门支援再引导老人出门参加活动。我国老人和家属可以从中了解一种思路：在条件允许时，多参与社区活动、保持日常联系，但具体做法要结合本地实际。
居家照护时的感染防护，可以参考这些做法
日本厚生劳动省针对居家照护家庭提出过一套防护建议，包括保持距离、通风、擦拭共用部位等。这些做法能帮助我们思考，如果家里有老人需要照护，平时可以做哪些准备。
认知症长辈也能参与社区发声：日本‘希望大使’的启发
日本任命认知症本人担任‘希望大使’，让他们参与宣传和讲座，还计划在各都道府县设立地域版大使。东京品川区也曾与认知症长辈一起种花、做展板。这些做法提醒我们：认知症不等于退出社会，长辈的声音值得被听见。
日本认知症施策的社区养老思路，给家人和照护者的参考
日本2019年出台《认知症施策推进大纲》，提出“共生”目标，把预防理解为推迟发病、延缓进展，并推进社区活动点建设。这些思路可为国内社区养老和家庭照护提供参考，但需结合本地实际。
养老院探视：日本官方发布指南，家属和机构能学什么
日本厚生劳动省曾为老年人设施工作人员制作视频和传单，总结疫情下开展面会的做法和改进事例，并多次发出事务联络。本文基于这些资料，为国内家属和养老机构提供平实的探视建议。
从日本防疫要点看老人日常防护：勤洗手、多换气、少聚集
根据日本面向高龄者的防疫资料，老人感染后重症风险较高，病毒一般经飞沫和接触传播。日常可做好回家洗手、做饭前后洗手、勤换气、避免去人多密闭处，并由一人陪同散步。社区活动是否恢复需咨询专业保健师。
认识介护标志：让老人照护被更多人理解
介护标志源自日本静冈县，用于让周围人了解有人正在接受护理。厚生劳动省推动普及，部分场合可帮助老人和护理人员获得理解与协助。本文介绍这一标志的由来与使用注意。
了解“成年后见”制度，为老人做好法律支持准备
日本法律推动市町村培养能帮助老人处理法律事务的“后见人”，并推荐给家庭法院。这一做法提醒我们：当老人因认知或健康原因难以独立决策时，需要提前考虑法律支持安排。本文结合日本经验，给家属和社区机构提供参考建议。
日本认知症施策中的“共生”与“预防”
日本2019年以“共生”和“预防”推进认知症施策，并鼓励认知症本人及家属参与政策讨论。我们可从中借鉴：关注老人发声，家庭与社区共同接纳，细节处改善服务。
认识轻度认知障碍：先别慌张，也不是正常老化
日本厚生劳动省的资料指出，轻度认知障碍（MCI）既不是认知症，也不等于正常健康状态。它处于两者之间，需要被认真了解。对于家属来说，先了解MCI是什么，再考虑如何陪伴和观察，比急着下结论更重要。
关注认知变化，早沟通早安心
美国卫生部门提出多项与老年人认知健康相关的目标，包括提高知情比例、减少可预防住院、鼓励就医讨论和适当活动。这些信息供中国家庭和社区参考，帮助家人更早发现变化，及时咨询医生。
家人健忘先别慌：了解痴呆的迹象和下一步
痴呆不是正常衰老的一部分，但许多老人终生不会得。若老人在熟悉的地方迷路，或用奇怪说法指常见物品，建议咨询专业人员，弄清原因再行动。
抑郁不是变老：家人可以这样陪伴老人走出低落
抑郁不是衰老的正常现象，而是一种可治疗的疾病。美国资料显示约4%的70岁以上老人有抑郁，日常活动受限者更常见。家人陪伴散步、耐心倾听有助改善，但具体诊断和治疗需咨询专业医生。
认识痴呆：先从记性变化说起
痴呆是一个总称，指影响日常生活的智力衰退。阿尔茨海默病是最常见的一种，约占六到八成。出现记性不好、做饭算账变难，不一定就是痴呆，也可能是其他原因。怀疑时可以找专业人员查清，平时注意饮食和活动，对大脑健康有好处。
常联系、防跌倒：老年日常生活的两件小事
美国统计显示，近四分之一老年人经历过社会隔离，每年超过四分之一老年人跌倒。这些数据提醒我们，多和老人保持联系、留意居家环境里的跌倒风险，并定期看看眼睛，都是重要而常见的安全事项。
了解英国持久授权书：提前安排钱与医疗决定
在英国，年满18岁且有精神能力的人，可以设立持久授权书，指定他人在自己失去决定能力后代管钱财和医疗事务。授权书必须先注册才能生效。健康福利类只能在本人无法决定时使用；财产财务类可在注册后立即使用或留待需要时再用。了解要点，有助于提前规划。
上了年纪也能动起来：从散步和太极开始
美国一份面向老年人的宣传材料提出，变老不意味着要放弃喜欢的活动。散步、匹克球、太极等团体活动，是保持健康和独立的可行方式。家人和社区可参考这些思路，在尊重老人身体条件的前提下，一起找到合适的活动。
英国老人出院回家：住院时就可以问清楚的几件事
英国多数住院老人出院后是回家。医院会提前讨论出院计划，包括时间、交通和后续支持。若需短期康复，可申请免费中间护理，通常最长6周。家属可主动参与，有疑问及时反映。
英国的喘息照护选择：给照护者的一些参考
本文介绍英国日间护理、居家护理、护理院短期入住和陪伴服务，帮助照护者了解可选的休息方式。具体服务因地区而异，需提前咨询。
老人跌倒预防：从国外大学培训社区筛查得到的启发
美国一所大学将预防老人跌倒的评估工具列入课程，培训百余名学生，并联合多个专业学生为社区老人做跌倒风险筛查。这个案例说明，跌倒预防需要专业人员培训和跨专业协作。家属可以主动咨询专业人员，社区机构则需先培训人员，再稳妥开展筛查。
老人跌倒后，主动告诉医生
美国统计显示，约每四位65岁以上老人中有一位在一年内跌倒，但不到一半的人会告诉医生。跌倒别隐瞒，主动说出来，医生才能帮助判断风险。本文也给家属和养老服务人员提供参考做法。
出院后的精神健康照护：从英国免费后续护理看我们能做的事
英国有精神科出院后的免费后续护理制度，范围可覆盖住房等社区生活需求，但需专业评估。国内尚无同样制度，家属应主动向医院和社区询问可用服务，提前规划出院后的照顾安排。
面对老人烦躁或激动行为，照护者可以先想“为什么”
英国NHS建议：当老人出现打闹、喊叫等行为时，先别急着制止，试着找找背后的原因——可能是焦虑、无聊或疼痛。调整环境、减少刺激，比强行约束更安全。
了解英国的照顾者评估：照护他人的人也能获得支持
本文介绍英国一项面向照顾者的免费评估：什么是照顾者评估、通常如何进行、可能带来哪些帮助。家属和社区工作者可借此了解一种支持照护者的思路，但需要注意英国地方差异，更不等于国内现行政策。
照护老人上下床、移位，怎么护住自己的腰？
英国资料显示，照护者最容易伤到背部。经常搬动老人的人，需要学正确手法，也可问地方议会要评估和免费设备。本文介绍相关思路，帮家属保护自己。
老人沟通变难了？家人可以换个方式听
沟通困难可能突然出现，也可能慢慢加重。家人可以停下来，换个方式：安静环境、正常音量、观察表情手势。没听懂时，别假装懂，也别替老人说。这些建议来自英国NHS资料，供日常参考，具体情况需咨询医生。
帮老人洗澡清洁：从英国NHS建议中可参考的几个做法
老人日常清洁不只是洗得干净，还要洗得安心。英国NHS的基础清洁建议包括洗手、洗脸、洗澡和刷牙频率。给老人洗澡时可调节水温、防滑、使用手持花洒，并解释每一步。本文把可以借鉴的做法整理出来，供家属和照护人员参考。
老人吃得少，照护上可以注意的几件事
老人食欲差、吃得少时，可尝试少量多餐，并留意食物营养密度。吞咽困难或使用餐具有困难时，应及时咨询专业人员。这些建议来自英国资料，供日常照护参考。
老人住哪儿：同住、改造与机构选择
从英国经验看，老人照护有同住、房屋改造、老年住房和护理之家几种方式。本文提供国内参考建议，具体政策请咨询当地部门。
英国老人用药管理经验：家属可参考的几个做法
英国在老人用药管理上有一些做法：尊重老人对信息分享的决定、按时服药、药物统一存放、谨慎合用非处方药，以及分药盒和药物审查。这些做法可作参考，但国内情况不同，具体仍需咨询本地医生或药剂师。
英国老人照护费用怎么算？家属可先了解这些信息
英国照护费用有储蓄门槛，也有免费小改造可申请。护理院分两类，护工费用视地区而不同。提前了解，减少经济压力。
英国照护费用怎么安排？家属可以看看这几点
英国照护费用要先做需求评估，照顾者也能免费申请评估。直接支付的钱要按计划用，才能雇人帮忙。这些是英国的情况，国内政策不同，但可以给家属一些参考。
从用药入手，帮老人预防跌倒
美国有一个由药剂师参与开发的老人跌倒风险工具包，帮老人梳理药物、识别可能增加跌倒风险的药。国内老人和家属可以借鉴思路：看病时带上完整药单，请医生或药师评估，不要自行停药或减药。
从美国社区防跌倒项目，看老人防跌倒能做什么
美国佛罗里达州一个县将老年人跌倒列为社区健康重点问题，通过移动医疗车定期进社区，提供环境评估、营养咨询、活动能力评估和转介服务。项目经验提示，防跌倒离不开关怀、评估和具体的小改造。
当家人认不出你时：阿尔茨海默病日常照护的几个要点
阿尔茨海默病照护中，日常规律和顺势沟通很重要。家里人出现认知或行为变化时，可以和医生商量。照护者也要顾好自己的身体。本文基于美国资料，供中国家庭参考。
运动、听力、血压与戒烟：美国CDC谈大脑健康
美国疾病控制与预防中心（CDC）的资料提到，缺乏运动、听力损失、高血压和吸烟可能增加痴呆风险。这些信息可作为日常保健参考，但具体措施需咨询专业人员。本文为家属和照护机构列出几点建议。
老年人用药与跌倒风险：可向药剂师咨询的事
一些常用药可能让人嗜睡、头晕或反应变慢，增加跌倒可能。家属可陪老人到药房，就用药和平衡问题咨询药剂师，并请药剂师与医生沟通，帮助协调用药。
让老人居家更安心：清障碍、多走动、常检查
老年人跌倒和孤独都会影响健康。家人可从居家环境和日常陪伴入手，帮老人清除绊倒风险，多去社区场所走动，并留意眼睛和脑部检查。
英国长期照护评估与资助情况参考：需求比诊断更重要
英国NHS提供医院外的长期照护评估，看的是照护需求而非病名；通过评估可获得资助，且资助需定期复查。国内读者可了解这种思路，但具体情况需咨询本地医保、民政部门。
不想住养老院，也能在家获得支持生活服务
支持生活服务把合适住所和个人护理结合起来，让不想住养老院、居家生活有困难的人继续住在自己家或合住房，由工作人员上门帮助处理日常事务。具体内容因地区和个人需要而定，应先做评估再安排。
了解英国出勤津贴：一项帮助老人照护的福利
英国有一项出勤津贴，发给达到国家养老金年龄、因残疾或疾病需要他人照护的老年人。津贴分白天或夜间一档、昼夜两档。领取后可能带动其他福利。但住在地方当局付费的养老院通常不能领。本文介绍基本要点，供家属了解参考。
了解英国NHS护理院资助：家属可先弄清的几件事
英国NHS对符合条件的护理院老人支付一笔固定护理费，每周标准费率267.68英镑。是否够格，要看是否住在护理院、是否需要注册护士护理等条件。家属可先了解评估流程，再决定下一步。
留意老人身边的风险信号，家属可以这样做
家中、医院、养老院都可能发生对老人的忽视或伤害。施害者常是老人信任的人，如亲属或照护者。家属平时多联系、多观察，能帮助及早发现问题，但要避免轻易下结论。
认识英国的“中间护理”：短期支持帮老人恢复独立
英国的“中间护理”是为出院后或在家跌倒、生病后需要恢复支持的老人提供的短期服务，通常不超过6周，大多数人可以在自己家中接受。本文介绍其基本做法，供国内家属和服务机构参考；具体是否适用，需由专业人员评估。
长期照顾家人，先弄清照顾者能得到哪些支持
长期照顾生病或失能的家人，照顾者自己的负担常被忽略。本文以英国照顾者福利信息为参照，介绍评估、津贴、权益申诉等概念，并提醒国内居民以本地政策为准，先向当地部门咨询。
了解英国共享生活计划：另一种照护选择
英国有一种共享生活计划：把需要照护的老人和经过培训审查的照护者匹配，照护者与老人同住或定期到访，作为养老院的替代选择。参与前可以先互相认识再决定。
英国老人护理费用评估：家人可先了解的几件事
英格兰对需要护理的老人，储蓄低于23,250英镑时，地方议会常会帮助支付护理费。财务评估免费，通常不查个人物品和寿险信息。了解这些规则，有助于家人提前安排后续照护。
从英国护理计划看老人照护安排：家人可先了解的几件事
英国有一种“护理和支持计划”，帮需要照顾的老人和照护者把支持事项写清楚。文章介绍它的基本流程，供中国家人和服务人员参考，同时提醒国内情况不同，要按本地政策办事。
英国老人电话热线信息，供家属参考
本文根据英国公开资料，介绍面向老年人及照护者的六条电话热线。家属可了解国外服务形态，但需注意这些热线在英国开放，国内并不一定有同等服务。
英国社会关怀支持有哪些？居家帮助、送餐与改造
英国的社会关怀包括付费护工上门、送餐到家、住所改造和跌倒警报设备。想获得当地政府支持，要先做护理需求评估；资产低于一定门槛时，地方议会可能分担费用。本文介绍这些内容，供中国大陆读者了解参考，国内情况需另行咨询。
老年人日常防护小提醒：防晒、情绪与脑健康
参考美国CDC发布的老年健康资料，从防晒、情绪识别、呼吸道防护、脑健康等方面给老人和家属一些日常提醒。这些内容来自境外资料，仅供了解，具体情况请咨询本地专业人员。
老年人防跌倒：先从家里这几处入手
跌倒对老年人很常见，但可以提前预防。家里清掉绊脚物、浴室装好扶手，吃药和开车的事也别忽略。本内容依据美国CDC信息整理，供家属和照护者参考。
老人跌倒后，家属可以这样配合做防护
美国一家创伤中心用记录跌倒细节、评估身体功能、核对用药、查维生素D、居家检查表和社区运动资源来减少再次跌倒。这些做法可作为参考，国内没有一模一样的流程，家属可用来向医生提问，专业人员可借鉴思路。
预防老人跌倒与出行风险，家属可做这些事
美国CDC曾开展面向老年人的健康宣传活动，教育大家认识跌倒、车祸和脑外伤等风险。这些提醒对国内也有参考价值：家属可以多留意家中环境，帮助老人降低日常活动中的意外风险。
别让老人隐瞒“摔了一跤”：跌倒后请及时说出来
美国调查显示，超过四分之一的65岁以上老人每年发生跌倒，其中超过一半没有告诉医疗保健提供者。老人隐瞒跌倒，可能耽误检查和后续预防。家属应主动询问，专业人员可参考国外培训思路，但需结合国内实际并经过专业核验。
老人跌倒预防：先评估，再照护
在美国，约每4名老人中就有1人每年跌倒一次，多数髋部骨折由跌倒引起。但跌倒风险因人而异，需通过专业评估了解。家人可关注老人日常生活细节，专业人员可用标准化测试帮助判断。本建议供参考，不替代医生诊断。
从英国案例看老人居住照护：居家改造、上门护理与护理院选择
以英国公开信息为例，介绍居家改造、上门护理、支持性生活服务与护理院等选项，提示家属和专业人员先评估需求、再选择服务，并注意国内外制度差异。
英国几种老年居住方式，给国内家庭和社区一个参考
英国有庇护住房、额外照护住房和合住计划等模式，适合还能独立生活但偶尔需要帮助的老人。这些做法给我们一个思路：居住安排可以保留独立，同时配有应急支持和灵活照护。国内没有完全相同的制度，但可以借鉴理念，具体以本地社区服务为准。
预防老人跌倒：日常观察与专业评估同样重要
美国一些卫生部门和高校正在推进老年人跌倒预防项目，强调系统评估和专业培训。对我国家人和社区来说，可借鉴的是：先从日常生活中的观察和环境整理入手，再把拿不准的问题交给专业人员判断。
老人防跌倒，从一次居家检查开始
美国资料显示，每年超过四分之一老年人报告跌倒，跌倒受伤人数也很多。预防跌倒可以从说出担忧、保持活动、检查眼睛和让居家更安全四件事入手。本文结合相关材料，给家属和社区服务人员提供参考，并提醒专业核验。
老年人跌倒预防：从筛查到居家安全
跌倒对老年人并不少见，但很多风险可以提前发现。美国CDC资料显示，65岁以上老人每年超四分之一发生跌倒。预防可从三步入手：筛查风险、评估原因、采取干预。家人可帮老人了解药物影响、观察走路是否稳、检查家中环境。专业机构可参考系统方法开展服务，但具体操作需结合本地条件。
老人跌倒风险怎么看？从清单到小册子，这些资源能帮你起步
跌倒对老人影响不小，但很多风险可以在日常中提前发现。美国CDC的STEADI项目提供了一份风险清单、一本给照护者的小册子，以及视频和成功故事，都能作为家庭和社区的参考。记住：任何清单都不能替代医生判断，关键要请专业人员评估。
从英国经验看居家适老改造：先评估再动手
英国为老人提供免费居家改造和设备支持，但须经专业评估。借鉴其思路，国内家庭做适老改造也应先评估需求，再选择扶手、坡道等设备，不盲目施工。
当老人难以表达时，谁可以帮他们发声？
倡导者是独立于照护机构和医疗体系的人，能帮老人表达想法、写信、陪同参加会议。英国在特定条件下可提供此项服务。国内读者可把它当作沟通思路参考，具体安排需咨询当地。
英国上门护理怎么安排：费用、评估与自雇选项
用英国经验来看，家里老人需要上门照护时，费用、时长、政府评估和自雇付款都是可以先了解的事。文章用简单的话说明流程，并把国内需要另行咨询的地方标清楚。
老人出门坐车，这些交通便利可以提前了解
老人出行不方便，许多地方其实有专门的交通安排。本文介绍英国一些老年人和残疾人可用的乘车优惠和辅助服务，供家属和照护者参考，了解后可根据本地情况咨询。
行动不便时，手杖和步行架怎么选？给老人和家属的参考
行走不稳时，手杖能提供额外支撑，帮助保持平衡；需要更多支撑时，步行架更稳。在英国，手杖可能从NHS借用，步行架经当地政府评估后也可能免费提供，代步车通常不在NHS范围内。是否适合自己，要请专业人员评估。
老人居家安全：警报器与钥匙保险箱的使用提醒
参考国外资料，个人警报、监控系统和钥匙保险箱可以帮助老人求助、让家人及时知道情况。购买前需确认家里的电话线路类型，并请专业人员核验安装位置和设备性能。
英国照护需求评估：家属如何帮老人说清日常困难
英国提供免费的照护需求评估，任何人都可申请。家属和老人应事先回忆并详细说出日常小事，如开关水龙头等。没人陪同可找倡导者帮忙。评估结果不一定都通过，未通过也可能有社区建议。本文介绍英国做法，供国内家属和专业人员参考，不视作国内现行政策。
英国居家适老改造：先评估再考虑设备
英国地方议会可提供需求评估，帮助判断需要哪些辅助设备。经评估确认后，部分设备和居家小改造可能免费提供。常见辅助工具有浴室扶手、易握刀叉、腿举带等，设备也可租赁试用。
英国居家改造评估：免费上门，家属可以这样准备
英国当地议会提供免费的家庭改造评估，职业治疗师会上门查看家中不便之处。小项改造如扶手、斜坡通常免费，高成本改造可申请补助。家属可陪同并提前准备。
北京老旧小区适老化改造，家庭和机构须知
北京市老旧小区综合整治包含适老化改造，分为基础、完善、提升三类。有需要的家庭可委托专业机构评估。特困、低保低收入的高龄和失能老人家庭有阶梯式补贴。物业也可提供助餐、助浴等养老服务。
北京适老化改造样板间：家属和企业可以了解这些信息
北京市正在试行居家适老化改造公共样板间，老人可就近体验。企业参与可获投资补助、贷款贴息等支持。相关政策仅限北京，其他地区需咨询当地。
北京居家适老化改造：政策要点与申请路径
北京已围绕厨房、卫生间、卧室等场景推动居家适老化改造，建立统一服务平台。经济困难老年人家庭可申请财政补贴改造，其他家庭可市场化选择。本文列出家属和机构需要知道的关键步骤。
从日本社区养老信息中我们能参考什么
日本有“介护之日”、社区聚集交流场所、养老机构面会举措等信息。这些可以作为国内社区养老服务和家属日常照护的参考，但要注意日本制度不等于国内政策。
看看日本社区怎样支持认知症老人
日本社区通过认知症咖啡、护理路径、集体之家等方式，为认知症老人和家人提供交流、信息和照护支持。这些做法因地区而异，国内可作参考，具体还需结合本地条件。
日本认知症支援信息：咨询电话与社区交流场所
日本为认知症人士和家属准备了多种支援渠道，包括市町村的地域包括支援中心、认知症电话咨询、65岁以下专用的呼叫中心，以及社区里的认知症咖啡厅。这些资源主要提供信息咨询和相互交流，帮助家庭找到适合的福利服务。本文按事实卡片介绍它们的基本情况，供了解或参考。
让老人安心住在熟悉的地方：日本地域包括支援系统介绍
日本正在建设地域包括支援系统，由社区中心为老人提供咨询、权益保护、介护预防等服务，还计划为需要的人提供配餐、探视等日常支援。这个思路对我国社区养老有一定参考意义，但具体做法要结合本地条件调整。
照护老人时，也请留意自己的记忆变化
无偿照护老人的人，常会帮忙洗澡穿衣、跑腿管钱。美国有调查显示，部分照护者自己也会感到记忆变差。照顾别人别累坏自己，健康生活、定期看医生、发现变化早咨询，同样重要。
照护计划：把老人的健康需求写清楚，让照料更有条理
照护计划就是把老人的病情、用药、治疗需求和紧急联系方式整理成一份文字材料，方便家人照护、减少临时慌乱。国外研究显示，它可能帮助减少急诊和住院。国内可以借鉴这一做法，具体内容需由专业医护人员评估后制定，并按病情变化及时更新。
痴呆症照护是长路，家人先护好自己
国外统计显示，约八成痴呆症成人患者在家接受照护，照护者中不少是女性，也有些人坚持四年以上。这提醒我们，居家照护是长期过程。家属要提前做好心理准备，合理分工，定期体检，遇到问题咨询专业人员，不要独自硬扛。
美国社区老年人防跌倒项目指南：我们能从中借鉴什么
美国CDC发布了一份面向社区组织的老年人跌倒预防项目指南，帮助社区规划、实施和评估防跌倒工作。文章介绍该指南的思路，并提醒国内社区和家庭可借鉴的部分。
社区防跌倒项目怎么选？参考一份国外干预纲要
美国CDC发布了一份跌倒干预措施纲要，收录34项单一干预和16项多方面干预，并用标准化格式介绍实施细节。这份资料可供国内社区工作者参考，但不等同于国内现行政策，使用时需结合本地条件由专业人士核验。
老人防跌倒，家人可以一起做的事
跌倒是老人常遇到的问题，也会影响独自生活的能力。好消息是，很多跌倒可以提前预防。家人多了解风险、留意药物、和老人一起安排活动，就能帮上忙。
老年人居家防跌倒：从环境到心态的稳妥安排
美国统计显示，每年超四分之一老人跌倒，且跌倒后可能不敢再活动。居家环境如台阶、地毯等需留意。防跌倒不光是清杂物，也要调整心态和身体。家属可先做简单检查，专业人员再做评估。
预防老人跌倒，从了解风险开始
美国调查显示，跌倒是65岁以上老人受伤和死亡的重要原因，约每4人就有1人报告跌倒。好消息是，很多跌倒可以预防。通过医生筛查药物、平衡和肌力等因素，并采取适合的措施，能帮助老人降低风险。家人和社区都可以参与。
跌倒可以预防：从美国数据看老年人防跌的几条提醒
美国CDC统计显示，跌倒对65岁以上老人影响很大，但跌倒并非必然发生。家人和社区可从环境、锻炼、检查入手，帮老人减少风险。
健康老龄化：好习惯从现在开始，家人这样帮
健康老龄化是帮老人维持身体、心理和社交好状态的过程，任何年龄开始都不晚。日常中注意防跌倒、防晒和出行安全，就是很实在的起步。
老人住院后回家，头一个月要多留意防跌倒
美国CDC资料显示，老年人住院时活动减少，出院后头一个月内更易跌倒。家人可以从环境、用药和活动三方面提前准备，具体做法请先咨询医生或康复师。
了解老人跌倒风险，从一次筛查开始
美国CDC的资料显示，在初级保健中安排老年人跌倒风险的筛查、评估和干预，有助于减少跌倒。国内情况不同，但家属和照护者可以从中得到启发：把跌倒当作健康问题来对待，带老人就医时主动询问风险评估，并与专业人员一起制定照护安排。
照顾老人，也要照顾自己：来自美国家庭照护者的提醒
美国数据显示，家庭照护者要帮老人买菜、缴费、洗澡、穿衣、管药，不少人自评健康一般或较差，还有额外花销。这些情况值得国内家属参考：分工协作、关注自身健康，必要时求助社区。
照护者也需要休息：认识喘息服务
长期在家照顾老人的人，也需要有时间歇一歇。喘息服务就是帮照护者临时顶替一下，让照护者休息几小时或几天。家人、朋友、社区机构都可能提供帮助。每周短暂休息，有助于照护者保持状态。
参考美国CDC资源，社区老人防跌倒怎么做
美国CDC公开了跌倒干预项目汇编和面向社区组织的操作指南，帮助社区、医护工作者开展老人防跌倒工作。国内社区和家属可参考这些思路，但需结合本地条件，并请专业机构核实。
居家防跌倒：和家人一起从日常小事做起
从清理通道、改善照明，到准备一份就医咨询清单。参考美国CDC的防跌倒资料，结合自己的身体和居住情况，讨论哪些帮助更适合自己。
家要怎么改？先把自己的需要说清楚
带着具体困难去咨询，比只问“买什么设备”更容易得到合适的建议。
想继续在家养老，和家人聊聊这几件事
把自己的意愿说清楚，也把需要的帮助提前安排好。
需要帮忙时，先把身边的服务连起来
从日本地域综合照护的思路出发，为自己整理一张身边的服务联系表。
把家住得更安心，从每天走的那条路开始
适老化不一定从大装修开始。先和家人一起看看，家里哪些地方走起来不方便。