照顾老人，也要照顾自己：来自美国家庭照护者的提醒
美国数据显示，家庭照护者要帮老人买菜、缴费、洗澡、穿衣、管药，不少人自评健康一般或较差，还有额外花销。这些情况值得国内家属参考：分工协作、关注自身健康，必要时求助社区。
中文事实编译与本土化建议（非全文翻译）
原文：Dementia Caregiving as a Public Health Strategy | Caregiving | CDC· 原文语言：en
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来源里有哪些事实
美国有超过5300万无偿照护者为年长者或有慢性病、残障的亲友提供支持。 查看来源
照护者会帮助完成如采购食品、支付账单、洗澡、穿衣和管理药物等关键日常事务。 查看来源
近五分之一的美国照护者自报健康状况为一般或较差。 查看来源
到2035年，美国预计将有约7800万人年龄达到65岁或以上。 查看来源
2021年的一项研究发现，照护者为照护对象支付的自付费用平均每年为7200美元。 查看来源
照护痴呆症患者的照护者，相关自付费用升至每年近9000美元。 查看来源
给老人和家属的做法
照护的内容很多，不只是陪说话，还包括买菜、缴费、洗澡、穿衣、管药，最好家人之间分工，别让一个人全包。
如果老人有记忆问题或需要贴身照顾，花的时间和经济成本可能更高，提前了解本地能申请哪些补贴或服务。
每隔一段时间看看自己的睡眠、血压、情绪，别硬扛，身体不舒服就去医院检查。
亲戚朋友能帮忙时不要客气，哪怕每天替换一小时，也能让自己歇一歇。
记一下自己每月为老人额外花了多少钱，心里有数，也能为以后做打算。
也看看机构与社区可以做什么
可参考美国经验，在社区为家庭照护者提供短时喘息服务，但具体人员配置和收费需按本地实际评估。
建议为照护者提供健康筛查和咨询服务，项目内容需经专业医疗人员核验后开展。
可组织照护技能培训，讲解协助洗澡、穿衣、喂药等操作要点，但操作规范须由执业医护指导。
对有经济压力的照护家庭，可协助对接本地医保、长护险或慈善项目，具体政策以当地发布为准。
统计中的照护者自评健康比例是人群总体情况，不可直接推断到某个个体，服务中应避免贴标签。
哪些地方不能直接照搬
以上数据均来自美国，反映的是美国照护者人群的平均或预测情况，不等于个人实际风险，也不能直接套用到国内。文中提及的健康状况、费用金额均非中国统计数据。国内的照护补贴、服务项目以当地政府部门和正规医疗机构发布为准。涉及疾病照护、用药管理、居家安全改造等内容，请先咨询专业人员再做决定。 事实来源：美国疾病控制与预防中心（Source: CDC）。原始资料可在CDC网站免费获取。本站及本土化建议不代表CDC、HHS或美国政府的认可；未转载其图片或标志。
资料来源
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