居家防跌倒：和家人一起从日常小事做起
从清理通道、改善照明，到准备一份就医咨询清单。参考美国CDC的防跌倒资料，结合自己的身体和居住情况，讨论哪些帮助更适合自己。
中文事实编译与本土化建议（非全文翻译）
原文：Preventing Falls and Hip Fractures | Older Adult Fall Prevention | CDC· 原文语言：en
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来源里有哪些事实
美国CDC指出，髋部骨折是严重的跌倒损伤之一。 查看来源
许多人在髋部骨折后无法再独立生活。 查看来源
该网页建议向医生或医疗保健提供者咨询跌倒风险评估及具体预防措施。 查看来源
该网页建议让医生或药剂师检查药物，以发现可能导致头晕或困倦的药物，包括处方药和非处方药。 查看来源
该网页建议咨询医生或医疗保健提供者关于服用维生素D补充剂。 查看来源
该网页建议筛查骨质疏松症，并在需要时接受治疗。 查看来源
该网页建议进行增强腿部力量和平衡能力的锻炼，并举例说太极是此类锻炼的良好例子。 查看来源
该网页建议每年至少由眼科医生检查一次眼睛，并在需要时更新眼镜。 查看来源
该网页提醒双光或渐进镜片有时会影响距离感，并提出可考虑为室外活动咨询单光远用眼镜方案，并非要求所有人更换眼镜。 查看来源
该网页建议移除可能造成绊倒的物品。 查看来源
该网页将浴室和马桶附近的扶手、楼梯两侧的栏杆列为居家防跌倒措施。 查看来源
该网页建议通过增加或改善灯光，让家中有充足照明。 查看来源
给老人和家属的做法
和家人一起看看常走的路线，把容易绊脚的杂物移开，留出通道。
看看走廊、卫生间等位置是否看得清；涉及电路和灯具施工时，请专业人员处理。
需要加装扶手或楼梯栏杆时，先请专业人员现场评估墙体、位置和安装方式，不照着图片自行施工。
如果担心跌倒，把遇到的困难写下来，向医生咨询风险评估和适合自己的预防方法。
就诊时带上正在使用的药物清单，包括非处方药，请医生或药师评估；不要自行停药、换药或开始补充剂。
对锻炼、骨质疏松筛查和视力检查有疑问时，可列入就医咨询清单；频率和方案由专业人员结合个人情况确定。
戴双光或渐进镜片、走路看不清或不适应时，向眼科或验配专业人员咨询，不自行更换镜片方案。
也看看机构与社区可以做什么
上门服务先记录老人的意愿、行走习惯与具体困难，把环境问题和需要医疗评估的问题分开。
可以整理通道、照明和扶手需求清单；施工方案需符合国内现行要求并经现场评估，不从AI图片推定尺寸和承重。
与本地医疗机构协商转介流程，药物、视力、骨质疏松及运动适宜性由相应专业人员评估。
向家庭说明国外资料的适用地区，国内建议为本站整理，不照搬美国数据、医疗频率或服务制度。
哪些地方不能直接照搬
以上内容依据美国CDC网页资料（页面发布日2026年1月27日），数据主要来自美国，不完全代表中国大陆情况。所有医疗建议（包括药物调整、维生素D补充、骨质疏松筛查、眼科检查等）请务必咨询中国大陆持证医生或药师。涉及居家防滑、扶手等具体改造时，承重、防滑等级和尺寸须由专业机构现场勘测后设计，本内容不构成施工参数。本指南仅作科普参考，不能替代专业诊断与治疗。 事实来源：美国疾病控制与预防中心（Source: CDC）。原始资料可在CDC网站免费获取。本站及本土化建议不代表CDC、HHS或美国政府的认可；未转载其图片或标志。
资料来源
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