老人防跌倒，家人可以一起做的事
跌倒是老人常遇到的问题，也会影响独自生活的能力。好消息是，很多跌倒可以提前预防。家人多了解风险、留意药物、和老人一起安排活动，就能帮上忙。
中文事实编译与本土化建议（非全文翻译）
原文：Fall Prevention Resources | Older Adult Fall Prevention | CDC· 原文语言：en
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来源里有哪些事实
跌倒威胁老年人健康，并可能降低其保持独立的能力。 查看来源
现有资源可以帮助减少跌倒机会，或帮助亲人预防跌倒。 查看来源
MyMobility计划可帮助老年人或其亲人保持安全、活动和独立。 查看来源
某些药物可能增加跌倒风险，可了解如何降低这一风险。 查看来源
选择活动可以制定符合个人需求的定制跌倒预防计划。 查看来源
老年人跌倒常见且代价高昂，但可以预防。 查看来源
给老人和家属的做法
老人跌倒不光是摔一跤，还可能影响自己走路和做事的能力，要放在心上。
如果老人正在吃药，下次开药或复诊时，问问医生这些药会不会让人头晕或影响平衡。
不要一下子要求老人多做活动，先看看平时能走多久、站多久，再慢慢商量。
可以陪老人一起做简单动作，比如扶着桌子抬抬腿、坐站练习，旁边要有人看着。
把家里的地面收拾利落，电线收好，地垫固定住，减少绊倒的东西。
老人不愿意麻烦别人时，多劝劝，跌倒后更麻烦，早预防更安心。
也看看机构与社区可以做什么
可结合国外“个性化跌倒预防计划”的思路，为每位老人评估活动能力、用药情况和居家环境，再制定可执行方案。
机构或社区可组织用药风险筛查，邀请药师或医生参与，帮助老人识别可能影响平衡的药物，但具体判断需由专业人员作出。
开展活动前先做身体评估，避免安排不适合的动作；跌倒风险高的老人应转介医疗或康复机构。
国外资源（如MyMobility计划）仅是参考，落地国内需本地化，不可直接照搬，应结合当地医疗和社区条件。
为老人建立跌倒风险档案，记录用药、活动量、既往跌倒经历，定期随访并根据情况调整计划。
培训照护人员识别跌倒风险，学会如何安全扶助和陪伴老人活动，不强行要求老人完成动作。
哪些地方不能直接照搬
本文事实卡片来自美国资源，仅作一般参考，不视为国内现行政策或医疗建议。老人身体状况差异很大，药物影响、活动能力、跌倒风险都需由医生、康复师或专业评估人员现场判断。家居改造涉及承重、防滑、尺寸等，施工前务必请专业人员核验。 事实来源：美国疾病控制与预防中心（Source: CDC）。原始资料可在CDC网站免费获取。本站及本土化建议不代表CDC、HHS或美国政府的认可；未转载其图片或标志。
资料来源
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