老年人居家防跌倒：从环境到心态的稳妥安排
美国统计显示，每年超四分之一老人跌倒，且跌倒后可能不敢再活动。居家环境如台阶、地毯等需留意。防跌倒不光是清杂物，也要调整心态和身体。家属可先做简单检查，专业人员再做评估。
中文事实编译与本土化建议（非全文翻译）
原文：Facts About Older Adult Falls | Older Adult Fall Prevention | CDC· 原文语言：en
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来源里有哪些事实
在美国，每年超过四分之一的65岁及以上老年人会跌倒，但其中不足一半的人会告诉医生。 查看来源
在美国，老年人跌倒过一次后，再次跌倒的几率会增加一倍。 查看来源
在美国，老年人每10次跌倒中约有1次会造成伤害，使其活动受限一天以上或需要寻求医疗帮助。 查看来源
在美国，每年因老年人跌倒约有450万人次急诊就诊，其中约310万人次经处理后离院，140万人次住院。 查看来源
在美国，老年人跌倒的家庭环境风险包括破损或不均匀的台阶、可绊倒的地毯或杂物。 查看来源
在美国，许多老年人跌倒后即使未受伤也会害怕再次跌倒，这种害怕可能使活动减少，进而身体变弱并增加跌倒风险。 查看来源
给老人和家属的做法
先看看家里的台阶有没有破损或高低不平，有松动的地方要修好。
地面上的小地毯、电线、杂物容易绊脚，能收就收，不能收就贴牢。
老人跌倒过一次后，再跌的几率会更高，别把“上次没事”当放心理由。
老人跌倒了，就算说没受伤，也要留意他是不是变得不敢走路。
让老人适当活动，越不活动腿脚越没劲，反而更容易摔。
晚上起夜时，留一盏小夜灯，从床边到厕所的路要畅通。
浴室地面湿滑，建议铺防滑垫，具体选哪种可以咨询专业人员。
也看看机构与社区可以做什么
入户评估应逐项检查台阶高度差、扶手牢固度、地面防滑等级和照明亮度，不能只靠肉眼判断。
对曾有跌倒史的老人，需评估其肌力、平衡和用药情况，再制定活动方案。
统计显示跌倒后活动减少会形成恶性循环，干预措施应包含心理支持和行为鼓励。
家庭改造方案需结合老人身高、步态和日常动线定制，建议由康复或适老改造专业人员实测。
防滑垫、扶手等产品需核验承重和防滑等级，安装参数应由有资质的施工方确认。
向老人说明跌倒风险时，强调“可以改善”而非“吓人”，避免因害怕而不敢活动。
社区可组织防跌倒小组，但指导内容应基于国内现行规范和个体评估，不直接套用国外数据。
哪些地方不能直接照搬
以上事实来自美国相关统计，反映的是群体趋势，不代表任何一位老人的必然结果。中国大陆的居家环境、建筑标准和养老服务政策与国外不同，文中提到的改进措施属于一般性建议，具体做法请咨询本地医院、社区或适老化改造专业人员。涉及医疗诊断、康复训练和产品安装参数，务必进行专业核验。 事实来源：美国疾病控制与预防中心（Source: CDC）。原始资料可在CDC网站免费获取。本站及本土化建议不代表CDC、HHS或美国政府的认可；未转载其图片或标志。
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